🦇 Que La Santé Et Le Bonheur Vous Accompagnent

Je suis épuisée ! Voilà plusieurs semaines que j’ai vraiment beaucoup de mal à me lever le matin. À présent, c’est même en journée que je me sens épuisée et que j’ai moins d’envie et d’entrain. Je me suis donc dit qu’au lieu de faire ce qui était prévu de faire, j’allais plutôt utiliser ma situation comme un excellent cas pratique !Si toi aussi tu te sens actuellement fatiguée, au bord du rouleau, avec peu d’envie ou plus du tout, reste avec moi car je vais te partager mon cheminement. Qu'est-ce que la fatigue ? D’après le Larousse, la fatigue est un “ état physiologique consécutif à un effort prolongé, à un travail physique ou intellectuel intense et se traduisant par une difficulté à continuer cet effort ou ce travail.”Mon interprétation et ma compréhension de cette définition physiologique = naturel et non anormal. Pourquoi donc autant de culpabilité à nous sentir fatigués ? effort prolongé = état naturel que l’on ressent au bout de plusieurs minutes à plusieurs mois de quelque chose que l’on fait travail physique ou que l’on pense et ressent travail intellectuel.Si on se penche sur la définition de la fatigue dans le domaine agricole, cela donne “Une terre fatiguée amène à une baisse de fertilité d’un sol ou mauvais rendement des récoltes, dont l’origine est mal expliquée”.Encore une fois, voici à quoi cela me fait penser fertilité du sol la fatigue impacte donc la fertilité donc le cycle menstruel de la femme. Cela ne rejoindrait-il pas de précédents articles/vidéos/podcast à ce sujet ?mauvais rendement difficulté à réaliser une tâche, à produire quelque si je reprends ma vieille casquette d’ingénieur, selon la signification biomécanique, la fatigue est “Un endommagement d’un matériau provoqué par la répétition de sollicitations mécaniques et pouvant entraîner sa rupture sous des contraintes inférieures à celles résultant d’actions statiques”.En conclusion La fatigue est un état naturel, non culpabilisant qui ne doit pas faire de nous une personne fatigue est un signe avant coureur, un symptôme qui illustre un état de rupture à venir suite à des choses que l’on fait, pense et ressent de manière très répétée et intense depuis trop longtemps. Si tu préfères écouter l'article sur la fatigue et mon bilan post plan d'action ☞ Comment arrêter le cycle infernal de l'épuisement ? À présent que le cadre est posé, qu’est-ce que je fais pour arrêter ce cercle infernal de la fatigue ? Ce que je fais en accompagnement et ce que j’applique sur moi avant tout !Étape n°1 La prise de conscience Concrètement, je dis stop, j’arrête un peu de m’agiter dans tous les sens avec projets sur projets, tâches sur tâches, rendez-vous sur rendez-vous et je prends une photo à l’instant t de ce que je ressens. Je me mets face à moi-même et j’écoute ce que mon corps, au travers de cet état de fatigue, tente de me dire. Devenir actrice de sa santé, ça commence par là. Étape n°2 Observer les symptômes de l’épuisement Une fois la prise de conscience faite, j’observe davantage les différents symptômes présents. J’essaie de définir concrètement comment prend forme ma propre et unique fatigue du moment. Je pars, telle une détective à la recherche des symptômes pour essayer de les analyser et de trouver des causes et des actions adéquates par la suite. Les différents symptômes de la fatigue Pour te donner un exemple très concret, voici ce que j’ai pu trouver chez moi difficulté à me lever le matin 1h pour me leverdouleurs articulairesblocage de la nuque muscles qui brûlent rapidementbesoin de manger davantage de choses sucréespassage de 2 à 4 carrés de chocolat noir pas grave en soi mais si on veut comprendre, pourquoi donc cette nécessité de doubler ?envie de café tous les jours 1 par jour alors qu’avant 3 ou 4 par semaine me suffisaientémotionnel moins d’envie de travailler, moins d’élan à rédiger mes programmes, moins d’envie de travailler, juste envie de vagabonder en extérieurun cycle menstruel au ralenti…Voici une liste peut-être non exhaustive de signes qui, pris un à un ou de manière ponctuel, n’ont rien de grave en soi. Mais le tout accumulé, et ce depuis plusieurs semaines, doit mettre la puce à l’oreille. Pour certaines personnes, un état de fatigue intense et chronique peut prendre d’autres formes comme des soucis digestifdes problèmes de peautomber malade plus souventdes troubles du sommeil Comment remédier à la fatigue mon plan d'action ! Voici quelques pistes potentielles d’action que j’ai mises en place pour reprendre les choses en mains ! 1/ prise de sang complète pour ajuster correctement mon alimentation et identifier une éventuelle prise de compléments de réduire sport avec moins de séance de sport et plus de repos entre mes arrêter le café le temps de…au profit de la chicorée, du matcha et des infusions d’ortie consommer plus de poussées germées5/ consommer plus de jus de légumes verts et riches en vitamine C6/ réaliser une cure de sève de bouleau car à l’heure à laquelle je rédige cet article, nous sommes au printemps, en pleine période de montée de sève7/ ralentir mon rythme et surtout varier davantage mes activités et centres d’intérêt. Pour rappel la fatigue est due à un travail intellectuel, à des choses répétées. Ainsi, apporter du changement dans sa routine alimentaire, sportive et dans son rythme de vie peut aider grandement à réduire la fatigue mentale et ressens le besoin de m’imposer moins de choses. Pas de faire moins, de m’imposer moins. Ce qui est différent. C’est remplacer le”il faut” par “je veux”.Tu vas me dire “c’est bien beau mais toi tu n’as pas de patron, tu n’as pas de cadre horaire, tu n’as pas d’enfants, tu es en nature etc.”.Oui, c’est vrai. Mais ne pas avoir toutes ces conditions n’est pas une excuse car ça se provoque. Et même en ayant tout ça, regarde, je me sens fatiguée. Car on amène toujours avec soi ses soucis. Quitter un pays avec une valise chargée de problèmes, ne change rien. Tu amènes avec toi tes soit l’environnement, l’humain aime se pousser à bout il pousse à bout son organisme autant qu’il pousse à bout la planète. Slow life et sens à sa vie la solution anti-fatigue ? Ralentir son mode de vie et de penser ne veut pas dire ne pas agir pour d’autres causes qu’elles soient de santé, alimentaires, environnementales ou sociales. Pour ma part, je pressens fortement une sensation de manque de sens dans ma vie. Pas au niveau de mon métier actuel ni de mon cadre de vie mais plus grand. Je me sens de plus en plus enclin à agir plus pour d’autres causes telles que celles de la préservation de notre environnement la faune et la ne prétends pas sauver la planète ! Mais je suis dans une période de ma vie où j’ai envie de plus agir moi dans mon petit coin personnel et familial mais aussi plus globalement. Mais je ne sais pas encore comment exactement et ça, c’est aussi fatiguant de réfléchir. Et toi ? Ressens-tu un manque de sens à ta vie ? Car cela peut aussi être l’une des sources de ton état d’épuisement. Une lutte constante en toi… Sortir de l'état d'épuisement Si tu préfères écouter l'article sur la fatigue et mon bilan post plan d'action ☞ Les plantes du cycle féminin La phytothérapie est un vaste et précieux domaine qui est d’un grand soutien pour le maintien de notre équilibre hormonal. Qu’elles soient sous formes de tisanes, de décoctions, d’huiles essentielles ou encore de Fleurs de Bach, les plantes soulagent, accompagnent et régulent notre beaucoup les utiliser pour moi et lors de mes accompagnements. Mais attention, toutes les plantes ne se valent pas !! Et crois-moi, j’en ai testées…Et à ce jour, je n’ai retenue que peu de marques, dont Herbonata. Herbonata est une herboristerie moderne située au cœur de Saint-Germain-en-laye, qui propose également ses plantes en ligne. Elle sélectionne avec soin ses plantes et produits afin de préserver toute la puissance active de ces merveilles de la toute honnêteté, moi Alexandra, moi Naturopathe, je vous recommande cette enseigne fondée par Myriam, une jeune maman, naturopathe spécialisée en en savoir plus sur Herbonata, cliquez ici.👉 Pour t’aider à choisir la meilleure qualité pour toi, tu peux utiliser ce code HYGIENE2VIE valable sur les produits de la marque Herbonata, pour bénéficier de -10% sur ta commande et à chaque commande !.Transparence Ce code est également un soutien de ta part car je recevrai également 10% de commission si tu l’utilises🙏 Pour aller plus loin Plus jamais malade ! Le livre qui réunit les 3 clés de la santé naturelle alimentation vitalisante et végétale, immunité et digestion. Ciao Pilule ! Le programme audio complet qui te guide étape par étape pour te réconcilier à ton cycle naturel ☾ Vous aimerez aussi Mes Services Retrouvez toutes les prestations individuelles que j’ai créées pour que vous puissiez retrouver votre énergie vitale et booster votre vitalité. Consultations, coaching, yoga ou encore massage réflexologie… Trouvez votre bonheur ! Inscrivez-vous à la lettre qui vous fera du bien 0% de spam, 100% de vitalité ! Recevez deux fois par mois, ma Lettre Hygiene2Vie dans laquelle je vous délivre mes conseils bien-être et lifestyle totalement inédits ainsi que mes derniers articles ou podcasts et plein d’autres surprises pour vous chouchouter. Parce que votre bien-être doit être une priorité,profitez dès à présent d'un petit cadeau... Abonnez-vous pour être sûre de n’en manquer aucune miette ! Avis 0 Moyenne de 0 sur 5 0 avis Excellent0%Très bien0%Moyen0%Mauvais0%Très mauvais0% Laisser un avis Les champs obligatoires sont indiqués avec * Ils ont donné leur avis ! Sylvie Fernandes1410 16 Apr 21J'ai découvert Alexandra par hasard et on peut dire que le hasard a bien fait les choses. Étant perdue dans mes... pensées, alimentation j ai découvert sa page Instagram, il m'a suffit d'écouter un seule de ses Podcats pour prendre un rendez-vous bilan hygiène de en suis plus que ravie et merci du fond du coeur Alexandra pour m avoir fait comprendre tellement de choses c est au-delà de l alimentation, le bien-être, ce que l on ressens bravo Merciiiii A très vite faites comme moiplusEmilie Deutsch1245 08 Mar 21J'ai pris rendez-vous avec Alexandra pour un bilan de santé, elle a su être à l'écoute et me donner de précieux... conseils personnalisés pour équilibrer mon alimentation. Le tout avec bienveillance et professionnalisme. Le blog et les podcasts Hygiene2Vie offrent un contenu varié, de qualité et très bien grand merci pour l'accompagnement, je vais prendre rendez-vous pour un suivi !plusMarie Ctln2316 03 Feb 21Une très belle expérience, Alexandra est très professionnelle, très à l’écoute. Avec beaucoup de bienveillance et... d’humilité elle nous enrichie de ses vastes connaissances et propose des pistes pour des solutions adaptées à chacun, un accompagnement et des conseils pour une vie en santé sur le long terme. Merci!plusManon Duclaux1821 07 Jan 21Un immense merci à Alexandra, qui prend le temps pour ses clients, et qui accompagne vraiment la personne de manière... holistique en prenant compte de l'individualité de suis très heureuse de pouvoir être suivie par Alexandra et la recommande vivement si vous souhaitez prendre soin de vous de manière globale!pluspauline hamy1042 09 Nov 20Un grand merci à Alexandra pour avoir répondu à mes attentes et bien au-delà ! Elle a vraiment été à mon écoute, m'a... rassurée et m'a conseillée très finement par rapport à différentes problématiques. Grâce à elle, je vais avoir une alimentation beaucoup plus équilibrée, profite des bienfaits des huiles essentielles, travaille sur ma respiration et mes émotions et bien d'autres aspects... L'objectif "un corps sain dans un esprit sain", une meilleure hygiène de vie et plus de sérénité. En toute logique, je la conseille vivement !plusPierre Vassallo2127 25 Apr 20Aussi bien sur le fonds que sur la forme, ce site invite effectivement chacun à prendre soin de son hygiène de vie ;... blogs et podcasts clairs, imagés, concrets et que l'on peut donc mettre à profit dans la vie de tous les jours. Pour cela, un grand merci !plusManon Tesson1926 13 Mar 20Le bilan naturo avec Alexandra s'est fait dans la bienveillance et le professionnalisme. De vrais conseils à appliquer... m'ont été donnés pour améliorer mon mode de vie au quotidien. J'ai hâte de tester la réflexologie plantaire !Merci AlexandraplusClarisse Dussauge2123 29 Feb 20J'ai testé la reflexologie plantaire avec me suis vraiment sentie entre de bonnes mains !L'ambiance... créée dans l'espace + le professionnalisme d'Alexandra m'a vraiment permise de me déconnecter et de me sentir détendue à la fin du vous la recommande sans aucune hésitation !plusAlice Rgr1732 21 Dec 19Alexandra est à l’écoute de nos besoins et sait s’adapter. Elle donne des conseils CORNET0820 11 Dec 19Alexandra est à l'écoute, prend le temps de faire le bilan explique chaque chose pour permettre de mieux... comprendre et mieux mettre en place les changements!Il n'y a plus qu'à essayer!plusDesagre Lucie2152 03 Oct 19De très bons conseils, simples en compréhension et surtout très réactive aux messages!!Merci bcp... 🍀🍀🍀plusAgnes CANU2025 02 Oct 19Alexandra m'aide à distance car je suis à plus de 2h30 de son cabinet. Je suis fibromyalgique et il faut que je trouve... avec ses conseils une nouvelle hygiène de vie alimentaire afin de limiter mes douleurs musculaires dues à cette maladie auto-immune. Nous y allons progressivement afin de ne pas tout chambouler d'un seul coup. Je suis sûre que petit à petit nous allons trouver ensemble ce qu'il me faut en éliminant progressivement certains aliments comme le lait animal en le remplaçant par des laits végétaux. Alexandra me guide avec beaucoup de bienveillance. Merci beaucoup 😉 AgnèsplusBesa KOKONOZI -CAMPUS-0714 15 Jul 19J'ai eu la chance de rencontrer Alexandra via notre entreprise commune et après nos échanges, j'ai souhaité tout... naturellement faire un suivi avec elle. Son professionnalisme, écoute et bienveillance sont très rassurants et Alexandra propose, en plus, des solutions concrètes. Je recommande et je suis ravie de continuer mon chemin grâce à son Avis suivants

Une étude récente révèle que 8 Canadiennes sur 10 déclarent que les parcs sont encore plus essentiels pour leur santé mentale depuis 2020 1. Pourtant, il n’est pas toujours facile de se sentir apaisé en ville. Le trafic automobile crée du bruit et de la pollution et les infrastructures bétonnées laissent peu de place à la verdure. Or, de nombreuses recherches scientifiques prouvent l’importance des effets positifs de la nature sur la santé mentale. On développe les 5 raisons de vouloir une forêt urbaine pour une ville plus sereine. 1 - Une réduction du stress La nature a des bénéfices pour la réduction du stress. Les espaces verts sont une solution à envisager pour prendre soin de soi et de sa santé. Une simple promenade dans un parc ou dans des rues arborées d’arbres peut faire baisser notre niveau de stress, d’inquiétudes et d’anxiété. En effet, une étude menée en 2019 et parue dans Frontiers in Psychology 2 révèle que 20 minutes au contact de la nature suffisent pour que notre organisme régule à la baisse notre niveau de cortisol, l’hormone du stress. On le sait, le stress et l’anxiété sont répandus dans notre société, et qu’il s’agisse de troubles occasionnels ou plus constants, la nature peut nous aider à nous détendre durablement en envoyant des signaux positifs à notre cerveau. Un parc urbain participe activement à la bonne santé mentale des populations en réduisant les symptômes relatifs à leur gestion du stress. En plus de leurs bienfaits sur l’environnement, cela fait une autre raison de protéger les milieux naturels et de favoriser les espaces verts en ville. Les effets de la nature sur la santé prouvés par la recherche scientifique On a trouvé suffisamment d’études scientifiques et de preuves que la nature implique une baisse du rythme cardiaque, du stress perçu, une baisse du cortisol et d’autres effets sur le système nerveux sympathique et parasympathique avérés.» Louis Bherer, professeur à la Faculté de médecine de l’Université de Montréal et directeur adjoint scientifique de la prévention à l’Institut de cardiologie de Montréal pendant une entrevue pour Radio-Canada, octobre 2021. Aussi, en réduisant notre niveau de stress, notre dose nature a un impact positif direct sur notre santé physique et diminue le risque de maladies. Un contact régulier avec la nature diminuerait donc les risques liés à la pression artérielle, aux troubles cardiovasculaires et digestifs, à l’hyperthyroïdie et aux infections virales. Dans notre société, le verdissement est donc un enjeu important de santé publique 3 à intégrer dans les aménagements urbains, les bâtiments publics comme les hôpitaux ou même à titre individuel sur son terrain. 2 - Une sensation de bien-être en ville Les espaces verts sont des oasis de bien-être en ville. L’environnement proche a un impact significatif sur notre bien-être. Une forêt urbaine ou un parc accessible à moins de 300 mètres de son domicile peuvent avoir de nombreux bénéfices sur la qualité de vie 4. Voir, entendre et ressentir la végétation nous procure un sentiment de bien-être immédiat. Les arbres rafraîchissent l’air, embellissent le paysage, amènent de la sécurité et améliorent de fait la santé physique et mentale. La sensation de bien-être est un effet indéniable de la nature sur la santé. Elle est donc une alliée considérable quand il s’agit de se recentrer sur soi et de se sentir mieux. Dès 10 minutes dans la nature, on voit des effets sur notre santé, mais l’impact est encore meilleur au bout de 2 heures par semaine en nature, souligne Mathew White, professeur de psychologie de l’environnement à l’Université d’Exeter. C’est pourquoi le programme Milieux de vie en santé de Nature Québec verdit des établissements de santé, des habitats et des lieux communautaires, aménage des classes plein air ainsi que des oasis urbaines et accompagne des citoyens et citoyennes dans la création de ruelles vertes. Ces projets de verdissement permettent de remettre la nature et la santé au cœur des villes pour favoriser le bien-être des populations. Le saviez-vous ? En 2022, des médecins canadiens ont commencé à prescrire des ordonnances de bains de forêt », grâce à des cartes d’accès à des parcs nationaux, aux patients et patientes souffrant de dépression ou de troubles anxieux. Les professionnels de la santé, en se basant sur les données de la recherche scientifique, ont de plus en plus recours à l’effet de la nature pour la gestion des soins, pour prévenir la maladie et pour améliorer l’état de santé général de leur patientèle. 3 - Un sentiment d'appartenance et d'accomplissement Les activités sociales et physiques en nature répondent aux besoins sociaux et apporte un sentiment d’accomplissement. Un des autres bienfaits de la nature sur la santé concerne le sentiment d’appartenance. En effet, les parcs, en étant des lieux de socialisation et des espaces privilégiés pour les activités physiques, permettent de lutter contre l’isolement. En se sentant appartenir à une communauté d’amis, de sportives, de résidents de quartier, notre esprit montre une plus grande tranquillité et cela réduit les risques d’anxiété et de dépression. Les parcs sont des lieux où on se donne rendez-vous, où on marche le temps d’un café et où on pratique le jogging. Ces nombreuses possibilités ont un point commun elles comblent soit notre besoin d’appartenance qui se manifeste par notre envie d’être aimé, entouré, compris, soit notre besoin de s’accomplir. Ces interactions sociales et activités culturelles et sportives viennent enrichir nos connaissances, nos compétences et apportent un sentiment de réalisation personnelle bonne pour notre santé mentale 1. Rappelons aussi que la pratique du sport libère des endorphines, dont la dopamine, hormone naturelle du bonheur de l’être humain. En faisant du vélo ou de la course au parc, cela active notre production d’endorphines, nous laissant une sensation de bien-être et de sérénité. 4 - Des effets similaires à la méditation Un autre effet de la nature sur la santé est la relaxation, particulièrement en jardinant 5. Nous le savons, le jardinage est une activité reconnue pour avoir des effets comparables à ceux procurés par la méditation. Être au contact de la nature et se concentrer sur ses mouvements, ses actions et ses sens permettent d’expérimenter la pleine conscience. Sans s’en rendre compte, l’observation de la biodiversité et le jardinage impliquent une diminution de la fréquence cardiaque, du rythme respiratoire, améliorent l’estime de soi, calment l’anxiété, diminuent le risque de dépression. Et pour celles et ceux qui ne s’y sont pas encore mis, ça tombe bien, 2022, c’est l’année du Jardin ! Il est temps de fleurir son balcon, de planter des arbres dans sa cour et de participer à un jardin communautaire. Au Québec, les adeptes sont nombreux et nombreuses un tiers des Montréalais déclarent jardiner régulièrement 6. Alors, faites comme elles et eux, prenez soin de votre santé et jardinez ! Besoin d’idées vertes pour votre milieu de vie ? Trouvez des astuces pour entraîner votre pouce vert dans notre Passeport aux idées fraîches ! Profitez des effets bénéfiques de votre environnement naturel proche. Consultez notre guide 5 - Une augmentation de la concentration et de l'énergie La nature stimule plusieurs zones du cerveau. Elle nous permet à la fois de nous détendre, de nous soigner mais aussi de nous concentrer. Passer du temps dans des parcs et des boisés permet ainsi d’augmenter notre niveau de concentration et nous apporte une meilleure attention. Les arbres ont donc un impact sur l’augmentation de la concentration et de l’énergie. Chez les enfants, être éveillé à la biodiversité et aller au contact de la nature augmente les capacités cognitives. Il est d’ailleurs de plus en plus courant de voir se développer des classes plein air dans les écoles. Un autre effet de la nature sur la santé des élèves la diminution des symptômes de troubles du déficit de l’attention. Les enfants exposés à des espaces verts ont moins de risque de développer un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité, selon une équipe de chercheurs de l’Université de la Colombie-Britannique. Ainsi, la nature nous apporte calme, concentration, sentiment de vitalité et regain d’énergie. C’est pourquoi de plus en plus d’entreprises verdissent leurs locaux et favorisent l’accès à la nature pour leurs employés, remarquant des effets positifs directs sur la productivité. En ville, les effets thérapeutiques et les bienfaits physiologiques de la nature sur notre santé mentale sont indéniables. Une exposition à la nature nous apaise et nous soigne. C’est pourquoi nous vous incitons à profiter des parcs urbains et de leurs bienfaits, partout au Québec et en toute saison. En fréquentant régulièrement les espaces verts, les citoyens démontrent aux municipalités leur intérêt pour la nature. En retour, celles-ci prendront conscience du besoin croissant d’intégrer des espaces verts dans la planification urbaine et de la nécessité de favoriser l’accessibilité inclusive des parcs. Comme le dit l’adage Forêt urbaine, ville sereine ! Références 1 – Stark, A., Garrett, JT., Amberber N. 2021. Le Rapport sur les parcs urbains du Canada Favoriser l’équité et la résilience. Park People Amis des Parcs. 2 – Hunter, MR., Gillespie BW., Chen SY. 2019. Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. Frontiers in Psychology, 10. 3 -Turner-Skoff, JB. Cavender, N. 2019. The benefits of trees for livable and sustainable communities. Plants, people, Planet. 1. 323-335 4 – Barton, H. Tsourou, C. 2000. Healthy Urban Planning. Organisation Mondiale de la Santé. 5 – Wood, C-J. Pretty, J. Griffin, M. 2016. A case–control study of the health and well-being benefits of allotment gardening, Journal of Public Health, 38 3. 336-344. 6 – Penvern, L. sous la direction de Duchemin, É. 2022. Doctorat en sciences de l’environnement à l’Université du Québec à Montréal UQAM et Laboratoire sur l’agriculture urbaine.

Coachpersonnel et professionnel spécialisé en. Je m’appelle Fabian Bourges, je suis coach spécialisé en Neurosciences motivationnelles et Mastercoach basé sur Cavaillon dans le sud de la France. J’utilise ce que révèle les dernières recherches en Neurosciences au service de mes coachings pour une efficacité optimale. Lire plus.

Depuis quelques mois, personnes âgées, handicapées et jeunes majeurs de l’Aide sociale à l’enfance partagent leur habitat à la ferme Rouzé. L’équipe, qui accompagne le groupe, souhaite qu’il puisse aussi vivre à l’extérieur. Petit à petit donc, ils s’intègrent dans le village. Nous avons suivi plusieurs d’entre eux. Article réservé aux abonnés

Tousmes voeux de bonheur vous accompagnent Dans cette nouvelle année, Je voudrais vous annoncer, avec toute la force et la vigueur qui me caractérisent, Que cette année est porteuse de projets et de joie pour vous. Bissextile, elle symbolise la féminité, donc la fécondité et l’Amour. Fécondité à travers la réussite dans vos projets les plus intimes,

COACH SANTÉ et BIEN-ÊTRECOACH SANTÉ BIEN-ÊTRE Le coach santé bien-être n'est pas un professionnel de santé mais un coach qui accompagne une personne vers le bien-être et la quatre points cardinaux du bien-être et de la santé la nutrition, l'activité, le mental et la coach santé et bien-être s'inscrit dans une démarche de un métier d'avenir, passionnant et Inscription en bas de page à l'aide du formulaire_________________________________________________________________Thomas Edison le plus grand inventeur de tous les temps "Le médecin du futur ne donnera pas de médicaments, il formera ses patients à prendre soin de leur corps, à la nutrition et à la prévention des maladies" THOMAS ne peut pas être un aussi grand savant que Thomas Edison sans être doté d'un bon sens qui traverse les FORMATION SE DÉROULE EN 11 MODULES de 1 jour Un par mois Une vidéo pour tout vous faire découvrir _________________________________________________________________PÉDAGOGIE Elle est réalisée uniquement en ZOOM, vous permettant ainsi de dialoguer avec le Docteur Robert serez mis en situation d'accompagnement par des exercices en groupe de 2 grâce à des mini salles documents pédagogiques vous seront remis sous forme de Cette formation est ouverte à personnes qui souhaitent - Se former à un métier passionnant et d'avenir. - Se former pour eux-mêmes et pour leurs proches. - Les personnes dans les domaines de la santé et du bien-être qui souhaitent ajouter une compétence D'où que vous soyez en France... de la ville, de nos magnifiques montagnes ou de nos belles campagnes, au Québec... où dans n'importe quel autre pays du MODULES Un module par 1 La nutrition macro et micro nos sociétés nous sommes rarement carencés en terme de macro nutrition lipides, glucides et protéines.À l'inverse, nous le sommes très souvent en terme de micro nutriments et surtout en déséquilibre par exemple excès des oméga 6 par rapport aux oméga 3.Module 2 Les lutter contre les radicaux libres à l'origine de nombreuses maladies dont le 3 Le microbiote Flore intestinale.1000 milliards de bactéries dans notre tube digestif... c'est là que tout commence. Des choses stupéfiantes à découvrir et à connaissance du microbiote ou flore intestinale est la révolution médicale du 21ème siècle...Le microbiote régule toute notre santé... la dysbiose trouble du microbiote entraine de nombreux problème de pourra modifier le microbiote et prévenir le diabète, l'obésité, la maladie Alzheimer profile microbiotique spécifique, cancer du colon, stress,l'hypersensibilité...Module 4 Prendre soin de son foie est un organe précieux tout ce qui est issu des intestins passera par le foie qui de plus est une sorte de "station d'épuration" qui souffrira sous l'effet de certains aliments, des médicaments, des produits toxiques...Module 5 Fixer des objectifs progressifs et n'est possible sans des objectifs claires, atteignables... et de la motivation durable... et sans cesse réactivée En tant que coach de santé votre rôle est particulièrement 6 Des changements durables épigénétique et plasticité soin et stimuler son 7 est indispensable pour retrouver ou conserver la santé et le bien-être... elle doit être raisonnable, progressive. Ses bienfaits sont nombreux Système cardio-vasculaire, immunitaire, mobilisation du système lymphatique...Module 8 Le neurotransmetteurs du bonheur dopamine, sérotonine, ocytocine, endorphine... Ceux qu'il faut limiter adrénaline, cortisol....Module 9 Le stress est indispensable à la vie. Dans notre société, il devient très vite un poison... et produit des dépressions, burn-out...Module 10 La relation l'origine de nos plus grands bonheurs et de nos plus grandes difficultés. La relation humaine est indispensable à notre santé et notre bien-être psychique et 11 Relaxation et auto techniques simples à mettre en œuvre et à faire travail personnel est nécessaire entre les modules. Les modules sont espacés d'un DE LA FORMATION 450 €A l'issue de cette formation, il vous sera remis un diplôme de coach santé et Les cours ayant lieu par ZOOM peuvent être suivis de n'importe quel endroit pourvu que vous ayez une connexion octobre - 10 novembre - 8 décembre - 5 janvier 2023 - 2 février - 9 mars - 6 avril - 4 mai - 1er juin - 29 juin - 20 juillet. _________________________________________________________________ INSCRIPTION et DEMANDE D'INFORMATIONS Cette formation est sur le mode cours un enseignant en face de vous, interactions, et non conférence... le nombre de places est donc le formulaire en fin de page pour faire une DOCTEUR ROBERT LARSONNEUR Docteur Robert pas de tomber malade pour prendre soin de vous...Faites le même effort pour vous maintenir en bonne santé et repousser votre vieillissement... loin du jeunisme artificiel il s'agit de rester en des personnes comme coach santé et bien-être est le métier du présent et du Faites davantage connaissance au travers de cette interview consacré au microbiote, à la plasticité cérébrale et à l'épigénétique en rapport avec votre du docteur Robert Larsonneur par la journaliste Laura MASSIS_________________________________________________________________VISITEZ NOS SITES ET NOTRE CHAÎNE YOUTUBE _________________________________________________________________LE SECRÉTARIAT renseignements administratifs Pour toutes vos demandes d'informations, notre secrétariat vous réserve le meilleur accueil. 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Oui, le bonheur et la grâce m’accompagneront Tous les jours de ma vie » Psaumes 23:6. David déclare le besoin et la certitude qu’il a de jouir toute sa vie de la

Le Pr David Khayat, cancérologue et chef du plus grand service d’oncologie médicale cancérologie de France, à l’hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris, raconte dans son dernier livre [1] Pendant de nombreuses années, je dois le reconnaître, j’ai été assez réfractaire à l’idée que le stress, le malheur, la tristesse puissent être à l’origine du cancer. Mais aujourd’hui, j’ai changé d’avis. Oui, j’ai l’intime conviction que notre vie spirituelle interfère avec notre ADN et est susceptible, selon, d’être prophylactique protéger contre le cancer ou, au contraire, terriblement délétère ! favoriser le cancer. » Thierry Janssen, chirurgien urologue, dit la même chose L’influence pathogène d’émotions négatives comme la tristesse, l’anxiété ou l’hostilité n’est plus à démontrer. De plus, on sait que le stress accompagnant les émotions négatives provoque une activation du système nerveux lymphatique et une mise en tension de l’organisme qui, à force, usent le système cardiovasculaire, diminuent les défenses immunitaires et perturbent un ensemble de régulations hormonales indispensables au bon fonctionnement du corps. » [2]Vous avez bien lu la tristesse, l’anxiété, l’hostilité rendent malade. Elles abîment physiquement votre cœur. Elles détruisent vos défenses naturelles. Elles affaiblissent tout votre organisme en vous privant de bonnes hormones. Autant que la nutrition et les plantes, vos émotions sont essentielles pour rester en bonne bonheur, votre meilleur médicamentEn 2007, une étude menée par le Dr Kubzansky à Harvard a montré que l’enthousiasme et l’espoir des gens heureux réduisent le risque de maladies coronariennes artères du cœur. [3] Elle a montré que les enfants heureux qui sont capables, à l’âge de 7 ans, de faire leur travail avec enthousiasme et concentration auront moins de maladies et une meilleure santé générale, y compris trente ans plus tard. Les effets se prolongent donc vraiment toute la vie. En 1979, une autre étude de Harvard avait déjà montré que les adultes joyeux ayant de bons rapports avec leur entourage avaient plus de deux fois moins de risque de mourir dans les neuf années suivantes. Une étude de la Mayo Clinic, lancée dans les années 60 et poursuivie pendant près de 30 ans, a montré que les personnes optimistes vivaient en moyenne 19 % plus longtemps que les pessimistes, qui plus est avec des capacités physiques et une qualité de vie meilleures ! [4] Cela peut représenter près de 20 ans de vie en plus ! Une étude de 2003, a montré que les pensées positives réduisent le risque de virus [5].Le même type d’effet préventif a été observé pour l’hypertension artérielle et le diabète [6]. On estime généralement que le rôle des émotions positives dans le maintien d’une bonne santé est comparable à celui du tabac dans l’apparition d’une mauvaise santé. [7] On ne se nourrit pas qu’avec la bouche Chaque jour, nous faisons plusieurs repas pour nous nourrir et alimenter notre corps en énergie. Nous choisissons volontiers des aliments bio, sains, et savoureux. Nous voulons offrir à notre corps toute l’énergie et les éléments essentiels pour rester en bonne santé vitamines, protéines, glucides, sels minéraux, oligoéléments, etc. Mais notre cœur et notre intellect que leur donnons-nous à manger » ?De quelles émotions les nourrissons-nous ? Quelles sont les pensées, quelles sont les informations et réflexions que nous y faisons entrer ? Sont-elles toxiques ?? Certaines émotions nous font du bien, tandis que d’autres nous perturbent, nous n’arrivons pas à les digérer ». Certaines informations nous éclairent, nous font grandir et avancer, alors que d’autres nous empoisonnent et nous détraquent. Alors la solution est simple on exige du bio pour son estomac. Il faut exiger du bio pour le cœur. Voilà le clip Happy » de Pharrell Williams pour vous mettre dans l’ambiance 🙂 Références [1] Prévenir le cancer [2] Voir Le défi Positif » par le Dr Thierry Janssen. [3] Happiness & health [4] Maruta T.,Colligan Malinhoc M., Offord Optimism-pessimism assessed in the 1960s ans self reported health status 30 years later », Mayo Clinic Proceedings, 2002,77, [5] Cohen S., Doyle Turner Alper Skoner Emotionnal style and susceptibility to the common cold », Psychosomatic Medicine, 2003, 65, [6] Estrada Isen Positive affect facilitates integration of information and decreases anchoring in reasoning among physicians », Organizational Behavior and Human Decision Processes, 1997, 72, [7] Veenhoven R., Healthy happiness effects of happiness on physical health and the consequences for preventive health care », Journal of Happiness Studies, 2008, 9, Source

Tousnos voeux de santé et de bonheur vous accompagnent en 2021 nouvel an ©rnb En ce 1er janvier 2021, nous vous présentons tous nos voeux de santé et de

L’eau de rose était utilisée depuis l’Egypte antique. Elle était en effet le secret de beauté de la reine Cléopâtre grande figure de la beauté ce n’est pas un hasard que l’eau de rose ait séduit Cléopâtre vu son côté exotique, sa douceur, sa senteur et ses effets sur nous les séduire par cette douceur ; vous saurez pourquoi utiliser l’eau de éléments nutritifs contenus dans votre eau de roseL’eau de rose est composée de FlavonoïdesAntioxydantsVitamines A, C, D, E, B3L’eau de rose au cœur de la beautéPour préparer la peau à un maquillage réussiLes acteurs et actrices de cinéma ont des maquillages super glamour, des teints si soyeux, quasiment parfaits. Mais peu connaissent le secret pour obtenir ce genre de maquillage. L’un des secrets beauté de ces stars est l’utilisation de l’eau de rose avant le maquillage 1.En effet, après avoir appliqué votre crème de visage crème choisie selon que votre peau est sèche ou grasse, aspergez votre eau de rose sur le visage et le cou. Laissez sécher 5 minutes environ, le temps pour vous de vous habiller. Après seulement que l’eau de rose ait séchée, vous pouvez appliquer votre fond de de rose donne à votre visage un éclat naturel et frais, une fois le maquillage appliqué. Il permet à votre peau de s’hydrater en cas de peau sèche ou d’aspirer l’excès de sébum lorsque votre peau est de l’eau de rose est le secret qui rend votre maquillage parfait et votre visage si frais, si beau et naturel. Alors essayez cette eau, vous m’en direz des relaxation, un élément de la beautéL’eau de rose est un genre d’anti dépresseur, un puissant relaxant. Elle était utilisée dans la Perse Antique pour la relaxation. Aujourd’hui encore, certaines civilisations l’utilisent régulièrement pour relaxer le corps et l’esprit. En effet, lorsque vous relaxez, c’est tous vos muscles et votre cerveau qui se paraissez plus fraiche, plus belle et vous avez le moral assez haut. Rien de tel qu’un demi litre d’eau de rose dans votre bain. Mettez une musique douce, plongez dans votre bain parfumé à l’eau de rose. Relaxez, détendez-vous afin de mieux profiter de tous les bienfaits de l’eau de rose sur votre complément à votre masque de visagePour vos masques, pensez à l’eau de rose 2.Pour 3 cuillères à soupe d’argile, prenez 4 cuillères à soupe d’eau de rose. Vous pouvez prendre moins ou plus en fonction de la consistance de la pâte que vous souhaitez obtenir. Appliquez le mélange de l’argile et celle de l’eau de rose sur votre visage. Laissez totalement sécher et ne vous conseille pas l’eau de rose eau florale pour vous démaquiller parce qu’elle n’est pas efficace tout simplement. Cependant, après votre démaquillage, appliquez de l’eau de rose sur votre visage et gardez le toute la le vieillissement des cellulesL’eau de rose nature vous permet de lutter efficacement contre l’avancée des rides. En effet, elle resserre les pores et détend les muscles faciaux. Par ailleurs les peaux sèches sont hydratées en profondeur par l’eau de rose. Même les peaux grasses peuvent bénéficier des bienfaits de l’eau de eau vous permet aussi de nettoyer votre peau de la poussière et de tous les polluants aspirés par la peau au cours de la journée. Que ce soit par l’effet des gaz ou par l’effet des d’utiliser l’eau de rose, est qu’elle prévient aussi les rides du visage. Elle assure à votre visage, fraîcheur, relaxation et les cernesVous êtes trop fatiguée ? Et cela se ressent juste sous les yeux 3. Yep les cernes sous vos yeux le disent. Pas de panique. Imbibez votre coton d’eau de rose et passez-le au niveau des cernes. Vous pouvez garder les compresses une trentaine de minutes bien allongée dans votre faire son démaquillage le soir avant d’appliquer l’eau de rose. Ceci lui permettra de pénétrer en profondeur les pores. Vous verrez le lendemain, vous aurez une chevelure et un cuir chevelu sainsVous avez souvent entendu dire que l’eau de rose utilisée en shampoing donne de l’éclat à votre chevelure. Vrai. Mieux encore, elle favorise la pousse des cheveux, protège le cuir chevelu des infections grâce à ses fonctions anti ailleurs, l’eau de rose pénètre le cuir chevelu et agit directement sur nos nerfs facilitant la circulation sanguine 5. Relaxation anti bactériennes, anti inflammatoires antiviralesEn cas de brûlure, utilisez de l’eau de rose imbibée dans du coton et passez le sur la partie concernée 4. En cas de piqûres d’insectes ou de rougeurs et autres inflammations de la peau, utilisez votre eau de vous avez l’acné, lavez votre visage avec de l’eau de rose uniquement. Une fois le matin et le soir. Contrairement aux nombreux produits contre l’acné, l’eau de rose est 100% naturelle. En plus, grâce à sa douceur, son parfum, votre peau va être très vite culinaires de l’eau de roseL’eau de rose a un goût presque sucré. Voici pourquoi elle accompagne très bien les fruits frais. Utilisez-la également pour les desserts très frais les glaces, les sorbets, les crèmes. Vous pouvez également faire de la confiture à l’eau de rose. L’eau de rose est très utilisée en orient dans les pâtisseries. Essayez de nouvelles recettes à l’eau de de l’eau de roseL’eau de rose est vendue partout en pharmacie, dans les grandes surfaces. Mais de grâce évitez ces eaux de rose vendues car elles contiennent plus de produits chimiques que de produits à notre ligne, nous vous conseillons de fabriquer vous-même votre eau de rose pour que votre peau et votre visage paraissent vraiment 200 g de pétales de rose, vous aurez besoin de 500 ml d’eau que votre eau s’imprègne super bien de la senteur et des nutritifs des pétales, faites bouillir la veille votre eau distillée. Ensuite renversez l’eau bouillante sur les pétales pour une infusion. L’infusion est de 12 heures de temps. Vous pouvez également la laisser infuser toute la ces 12 heures d’infusion, filtrez une première fois à l’aide d’un récipient propre pour ôter les pétales de rose. Ensuite filtrez une seconde fois mais avec une gaze de coton pour obtenir une eau de rose claire et propre. Renversez enfin dans des bouteilles et gardez au frais celles qui ne seront pas utilisées dans l’ autre option de préparation est de faire bouillir les pétales de rose dans votre eau distillée. Dans ce cas vérifiez à ce que les pétales se décolorent avant de les descendre du feu. Laissez bien refroidir et les mettre dans des bouteilles6. L’eau de rose peut être conservée sur deux de rose s’invite chez vous, particulièrement dans votre salle de bain. Préparez la vous-même pour être sûr de ses composants. Vous ne laisserez personne indifférent grâce aux effets de l’eau de rose dans vos soins d’autres utilisations de l’eau de rose ? n’hésitez pas à nous en parler. A vos claviers. Mais avant je plonge dans mon roman à l’eau de rose.

Les5 meilleurs jus verts pour la santé Bonheur et santé Mélangez le tout, de préférence dans un mélangeur à grande vitesse comme un Vitamix. Ce smoothie ressemble à une délicieuse et savoureuse soupe présentée dans un verre. L'aneth et le fenouil donnent une saveur profonde, et l'avocat rend ce smoothie crémeux et délicieux. Un de mes favoris. 10

Si vous êtes d'humeur morose, ces photos vont vous redonner le sourire en un rien de temps. Ces clichés prouvent que la vie se compose de joies du quotidien mais aussi de grands moments de bonheur. Ces instants sont des souvenirs mémorables qui nous accompagnent à jamais et nous font voir la vie en rose. Parfois, ce sont des petits rien qui peuvent tout changer ou alors des moments absolument magiques tels qu'une naissance. En tout cas, une chose est sûre, en voyant les sourires magnifiques qui illuminent ces images, vous allez forcément trouver que finalement le monde déborde de merveilles et d'amour;1. Cette petite fille que son papa vient de coiffer2. Ce chien qui s'incruste dans le lit de ses maîtres quand ils sont absents 3. Ces jumeaux qui restent enlacés après leur naissance4. Cette maman qui pleure de joie en retrouvant sa petite fille après une mission dans l'armée5. Ce couple de jeunes mariés6. Ces enfants qui se font un câlin à l'aéroport7. Ce fou rire entre amies8. Ce couple qui nous prouve que l'amour dure toujours9. Ce petit garçon qui voit son équipe préférée jouer un match10. Ce papa qui demande en mariage sa compagne, aidé par ses deux petites filles11. Ce couple qui s'aime si fort12. Cette maman qui vient juste de donner naissance à un bébé13. Ce chien qui compte de nouveaux amis14. Cette petite fille qui reçoit la visite de son sportif préféré à l'hôpital15. Cette famille heureuse de chatsA lire aussi sur aufeminin 16 photos qui prouvent que le monde n'est pas si mocheLes plus belles citations sur le bonheur Quels sont ces moments qui vous comblent de bonheur ? Partagez-les sur les forums

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